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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】女子美巡歐洲三部曲的Aberdeen Standard Investments Ladies Scottish Open（蘇格蘭女子公開賽）星期六追上進度，泰國女將Moriya Jutanugarn（莫莉雅•茱塔努岡）今天在The Renaissance Club（文藝復興俱樂部）打出低於標準四桿的六十七桿，以三回合總成績低於標準十六桿的一百九十七桿，一桿之微，攻佔五十四洞領先榜。去年，Ariya（艾莉雅）在Gullane Golf Club（吉倫高爾夫俱樂部）一桿險勝韓裔澳洲選手李旻智（Minjee Lee），奪取蘇格蘭女子公開賽。如果莫莉雅明天實現LPGA第二冠，將是LPGA史上第一次姐妹在前後年同贏一場賽事。姐妹都在LPGA贏得勝利已經不是新鮮事，可是同一場賽事，卻還沒有發生過。莫莉雅2018年在HUGEL-AIR PREMIA LA Open（洛杉磯女子公開賽）拿到LPGA首勝，當時她以兩桿差距，戰勝朴仁妃（Inbee Park）與高真榮（Jin Young Ko）。「與任何勝利一樣，如果奪冠，你將會感覺非常棒，特別是在高爾夫的故鄉蘇格蘭，」莫莉雅談到週日爭冠，她說：「妹妹（艾莉雅）沒有在濱海球場打好過，因此當她做到的時候，我的確十分驚訝。明天我會努力打好自己的球，從中獲得樂趣，盡量不去想爭冠的事，減少給自己的壓力。」第二天領先的韓國女將許美貞（Mi Jung Hur）今天推桿狀況欠佳，只打出七十桿，排名下滑與美國女子公開賽冠軍李晶恩（Jeongeun Lee6）並列於第二位，兩人成績都是低標十五桿的一百九十八桿。另外一位韓國選手李美香（Mi Hyang Lee）打出六十八桿，以低標十二桿的成績，單獨位於第四。衛冕冠軍艾莉雅也打出六十八桿，落後姐姐莫莉雅六桿，與蘇格蘭女將Carly Booth（卡莉•布思）、南韓女將崔芸精（Chella Choi）、第一回合暫居領先榜的韓裔美國選手Jane Park（朴珍妮）、荷蘭菜鳥Anne Van Dam（安妮•范丹姆），五人同以低標十桿的兩百零三桿，並居在第五位。台灣選手徐薇淩今天打出低標三桿的六十八桿，以低標四桿的兩百零九桿，並居三十二位。

國際化大型歌唱選秀節目《聲林之王》第2季來了，將於8/23晚上9點播出，匯集音樂專業度、跨海國際化、承先啟後、巨星雲集的必看四大亮點，絕對不能錯過！飛行導師陶晶瑩精闢解析當初兩位導師林宥嘉與蕭敬騰，從懵懂到成功的進化史，期許選手們學習蕭敬騰的勇於不斷自我挑戰，以及林宥嘉拋出夢想點再逐步實現的精神。製作單位更為了鼓勵叢林中的小動物小植物們，勇於實現夢想，特別邀請到鄭可強、張若凡與其他神獸級的第一季選手們回娘家，齊聲演唱長頸鹿許淨淳所創作的〈動物園藏夢〉，溫暖的歌聲讓現場都選手燃起信心。這次《聲林之王2》集結世界各地的跨海選手席捲聲林，除了有來自韓國的魯芝善 (下圖)、香港的楊碧琪、北美的徐利廷，曾在時下最夯百老匯音樂劇《獅子王》飾演娜娜的張芮僑、來自馬來西亞的李艾薇，與來自馬來西亞曾錄製過《中國新聲代》第五季的11歲小妹妹法蒂瑪若亞，以及來自加勒比海錄過《歌神請上車》第三季的韋喆，各方海外「猛獸們」來勢洶洶，齊聚《聲林之王2》這個國際殿堂，引發台灣選手們的戰鬥力！現場更驚見不少已出道明星選手，帶著穩健台風、舞台經驗前來挑戰，有來自馬來西亞入圍第30屆金曲獎最佳新人的王艷薇，19歲就以獨特嗓音累積華語樂壇相當知名度，如今她拋開歌手身分，再站上選秀舞台，表示此次參賽是為力求突破！還有，GTM成員的潘君侖、混血兒娛樂的艾文、傳遞娛樂的KADI、ASTR的蚊子和曼萍，參賽選手各個經歷豐富，選手名單中的饒舌歌手屁孩，還曾與周湯豪參加同期《中國新說唱》，他說：「陷阱妹紅了，屁孩還沒紅，所以讓大家能看見屁孩這個人。有選手表示最怕遇到屁孩、陳欣玥、艾文、王艷薇，因為陷阱妹太洗腦，讓我壓力很大。」《聲林之王2》的選手各個努力在舞台上展現自己的獨特魅力，表現出絕對的態度：「我有那個自信，讓其他選手覺得，他打不贏我！」節目精彩可期。明星製造機陶晶瑩，期許選手學習林宥嘉、蕭敬騰的自我實現《聲林之王2》第一集特邀超級選秀天后陶晶瑩接受節目訪問，其精闢見解讓記者大讚：「天后的每一句都好重要！」天后聽完，打趣表示：「只好剪別人的。」她表示希望選手們，從懵懂到經歷各種挑戰後，神速的進步而獲得更大的成就，期許選手以此為目標。陶晶瑩這次擔任飛行導師，表示對兩位導師的印象，「就是林宥嘉唱李泉老師的歌，就有股妖氣衝出來！」提到宥嘉爸爸這股個人魅力，從一開始極力表現自己直到藉由我們的帶領，讓他逐漸找出平衡點、一步一腳印，最後走出屬於他自己的迷幻風格。直指出比賽遇到的人事物，可讓人不斷的成長！陶晶瑩說：「宥嘉遠遠的在選秀時就拋出夢想點，直到後來等著收穫，展現出夢想逐步實現的過程。」一提到蕭敬騰，陶子說「光聽他的聲音就覺得已經能主宰全場」，侃侃而談老蕭現在事業有成，也蛻變得越來越成熟、越來越懂得面對各種情況，從省話一哥到能主持大型典禮，她為蕭敬騰下的註解就是：「他的蛻變就是一關一關不斷在自我挑戰。」天后陶晶瑩期許所有《聲林之王2》參賽選手們，都應該不斷自我挑戰、實現夢想。神獸級學長姊現身演唱，鼓勵選手從《聲林之王2》成就自己在開始廝殺前，節目呈現最溫馨的一幕，特邀神獸級學長姊：鄭可強、許莉潔、許淨淳、張若凡、孫肇谷回到這片聲林，為現場的小動物、小植物們帶來〈動物園藏夢〉，溫暖的完美合聲中充滿著加油跟鼓勵，歌詞中提到「讓我們圓場夢，勇敢的歌唱，失敗又怎樣？淚水灌溉，變得更茁壯」，前輩們的歌曲讓《聲林2》新生們聽得如癡如醉，全場跟著揮舞雙手，用歌聲表達出「希望明年換你站到這裡，唱給學弟妹聽」。當小烏龜鄭可強與孫肇谷兩人唱到「小烏龜，慢慢的往上爬」，展現出選手們的起跑點都是一樣的，都是喜歡唱歌、喜歡音樂的年輕人，只要夠努力，人人都有機會成功，這首歌緩緩訴說出所有選手們內心最深處的聲音。主持人Lulu表示，「當看到第一季學長姊們回娘家演唱，就有種看自己孩子回來的感覺，像莉潔、淨淳兩位透過節目，已從素人變成明星，展開校園巡迴演唱，擁有越來越多屬於自己的粉絲，開始經營自己，變得越來越好。」Lulu對此表示非常感動。回顧第一季選手比賽中感受《聲林之王》的選手們從這段舞台旅程中，成就了他們的夢想，相信那份感動與戰鬥力不會因賽季結束而消失，反而能讓選手們從經驗中不斷彼此碰撞、延續與成長，逐漸在屬於自己的領域中成為最強的聲林之王。《聲林之王2》自2019年8月23日起，每週五晚間9點於ETtoday新聞雲主站、臉書粉絲團、YouTube、App全平台播出 (每週五23:00、週六12:00與22:00重播)，週六晚間8點在中天綜合台，週日晚間8點於台視播出。海外部分，馬來西亞：每週五晚間9點在Astro Go、On Demand，週六晚間6點於AEC、AEC HD頻道播出；新加坡：每週五晚間9點於StarHub Go播岀；美洲：美西時間週六晚間8點在東森美洲新聞台播岀。(照片提供／量子娛樂)

娛樂中心／綜合報導女星王瞳近日遭暗指是小三，介入同劇男演員馬俊麟的婚姻，消息一出，震驚外界。事後，馬俊麟否認偷吃傳聞，但他也表示對於造成老婆的誤會相當痛心，甚至曾向老婆磕上百頭，怎料，馬俊麟卻遭到老婆打臉，多次在臉書上發文，暗指馬俊麟與王瞳依舊毫無悔意「躲起來偷吃」，更遭爆心碎帶著兩個兒子回家，婚姻陷入危機，想不到，今（11）日更傳出女方帶著兒子離開台灣，氣憤回到澳門娘家，對此，馬俊麟方也出面回應了。▲馬俊麟妻子曾多次在臉書上發文痛批小三偷吃行為，女方身分遭外界猜測應是王瞳。（合成圖／翻攝自資料照、臉書）王瞳、馬俊麟日前遭爆「假戲真做」，馬俊麟老婆日前發文指出老公已經移情別戀，更痛心在臉書上PO文，把愛情比喻成便當菜色，痛指小三偷吃的行為，「一個月過去了，我發現，這個便當她不是不吃了，而是躲在更隱密的地方吃，也吃得挺開心的，我想機會已經給夠多了。」據了解，馬俊麟事後對著老婆跪地磕頭一小時，更趕緊親上火線，在臉書發文強調：「敏婷是一個好太太、好媽媽；她一直陪伴我幫助我，她對我來說沒有回報完的一天。今天她的文章如果讓任何人受傷，那應該要是我。是我的自以爲與無知，讓婚姻出現了問題。應該被責備的人是我，請大家不要誤會了敏婷。很抱歉浪費大家的時間。」▲馬俊麟、王瞳日前遭爆「假戲真做」。（圖／翻攝自臉書）對於馬俊麟正宮近日帶著兩個孩子回到澳門娘家，被外界猜測婚姻疑似觸礁，據《自由》報導，馬俊麟經紀人對此怒駁傳聞，指出這項行程老早就排定了，馬俊麟老婆生下第二胎到現在6個月，卻都還沒回澳門老家，而馬俊麟則忙著拍《大時代》所以無法陪妻兒去澳門探親，要外界別多加聯想；另外，馬俊麟老婆回到澳門後忙著與多年不見的好友見面，模樣看不出異狀。▲馬俊麟老婆近日帶著兩個孩子返回澳門探親。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導馬俊麟這招「狂護王瞳」？美女醫師一看傻眼：我也受不了才被王瞳媽嫌窮！艾成再爆「慘賠80萬」倒店…他親曝原因又一對？黃曉明爆婚變baby…「車邊接吻」辣妹被抓包！薔薔彈肉球遊葡萄牙！被兜售毒品竟「買到超貴假貨」氣炸

我國早發性失智患者（六十五歲之前確診）推估約一萬兩千人，但健保數字顯示，六十四歲以下因失智就醫者已多達二點五萬人，嚴重被低估。但目前國內僅有一家專屬早發性失智症的服務據點「Young記憶會館」，企業贊助即將結束，會館預計最快年底收攤，屆時這項照顧資源將歸零。「Young記憶會館」是全台首家、也是唯一專屬早發性失智症家庭的服務據點，除了提供多元活動，周末變身咖啡館，由失智者提供餐飲服務。兩年多來，會館服務一百多名個案，新收案數逾五十個家庭；如今失智症職務訓練和關懷據點即將消失，讓許多失智症家庭急得跳腳。六十歲李先生五年前不只忘東忘西，連衣服都忘了怎麼晾，確診為早發性失智症，被迫辭去按摩師工作，李太太帶著他到就業輔導處媒合求職，工作人員卻因不熟悉早發性失智症，隨便就打發他倆離開。李先生被社會淘汰那年，Young記憶會館成立，李成了首批接受職務訓練的學員，但太晚才接觸，認識的功能快速退化，失智病程已盪到谷底，無法再受訓。台灣失智症協會調查，約四成四的早發性失智症患者確診前仍在職場，確診後僅有一成能繼續工作。台灣失智症協會副秘書長李會珍說，早發性失智症平均發病年齡介於四十五到六十五歲間，多數人仍在就業，聽過最年輕個案僅十八歲。李會珍指出，國內的失智症據點並沒有年齡限制，但老年型與早發性失智症患者，年齡差距超過廿歲以上，猶如讓幼兒園學童和大學生一起上課，心理層面或體能等均格格不入。震旦集團對Young記憶會館提供三年期的贊助，如今即將到期，亟需善心人士、企業認養持續營運。衛福部表示，Young記憶會館只要符合政府補助標準，願以現有資源協助。相關報導見今天出刊的「元氣周報」。更多udn報導自曝倒追黃立行 大胸主播「一口氣買10套房」反擊了傅崐萁開球驚艷全場 網友驚呼：被政治耽誤的投手超厲害！女星穿50年前的辣媽洋裝一樣美24歲女兒買DNA檢驗盒送老爸 沒料到驗出震撼彈

旺報【特派員藍孝威╱專題報導】從北京地鐵一號線大望路站旁的SKP高檔百貨，沿著建國路、長安大街一路向西，沿線多家傳統百貨都在經歷艱辛轉型。《北京日報》報導，如何在網購大潮中重獲新生？如何吸引消費者踏入實體店面？王府井百貨大樓、漢光百貨、貴友大廈等京城老百貨公司，都在各自探尋突圍之路。相較於全大陸各地林立的大型購物中心，SKP的體量並不算大，業態也算不上最豐富，卻連續多年保持大陸百貨和購物中心的單店銷售冠軍；2018年銷售創下135億元（人民幣，下同）新高，「百貨之王」的頭銜當之無愧。就算放眼全球，北京SKP也是僅次於百年老店倫敦哈洛德的第2奢侈百貨店。辦展覽吸引白領在百貨業整體業績走下坡時，北京SKP為何逆流而上？對很多高端消費人群而言，大牌奢侈品雲集並非SKP的最大誘惑。在商場大部分樓層的優勢位置，都有標著「SKP Select」的貨架，這是SKP買手團隊採購的潮流精選貨品。常客王琳笑說，「中國人早就開始全球買買買，但這裡總能有驚喜，很多都是免稅店裡找不到的個性化商品。」「就算什麼都不買，也願意進來安安靜靜待一下午。」剛進書店的王琳說，SKP商場是傳統百貨的模樣，除了最新款的大牌服飾、居家生活用品，還有名家講座、文化展覽、藝術沙龍，白領上班族喜歡來這裡休閒放鬆。產業冰火兩重天與SKP形成強烈反差的是，北京一些傳統百貨日漸落寞，京城百貨業呈現出明顯的冰火兩重天局面。包括賽特購物中心、天橋百貨、藍島百貨、燕莎友誼商城、北京友誼商店，20多年前開業時的火爆場面不再，如今冷冷清清。一些老百貨為了止血，毅然選擇關店退場，轉型為商辦大樓。雖然傳統百貨業面臨嚴峻挑戰，但消費大勢仍欣欣向榮。2018年，北京市社會消費品零售額達1.17兆元，規模再創新高。中國百貨商業協會發布的2018至2019年度大陸百貨零售業發展報告也顯示，百貨業態經歷多年的痛苦轉型，整體有觸底回升跡象。結合文創獲新生以北京標竿的百貨商場「王府井百貨大樓」為例，經歷多輪調整，早已不再是傳統意義上的百貨商場，而是集合了餐飲、文創等多種體驗式消費的商業綜合體。「以前商品供不應求，保住貨源就等於保住市場；如今你得以客人需求為導向了。」王府井集團總裁杜寶祥對商業環境的變化有著深刻體會。引入哈姆雷斯全球最大旗艦店、開設主打文創的王府井夢工廠，打造精品餐飲街……嶄新的王府井百貨已經不再倚重外地遊客購物，而是吸引越來越多的本地消費人群。「整體來看，目前高端百貨發展相對較好，小體量老百貨經營最困難。」世邦魏理仕華北區研究部主管孫祖天分析，老百貨轉型需要找準定位，更好地服務所在區域市場。

【楊勝凱／綜合報導】台灣職網詹家姊妹檔詹詠然／詹皓晴，今在多倫多舉行的羅傑斯盃女雙首輪迎戰中國雙帥組合彭帥／張帥組合，海峽兩岸女雙經過三盤大戰後，詹家姊妹在先失一盤後，最終以2比1獲勝，詹家姊妹延續在羅傑斯首輪不敗傳統第五度晉女雙16強，次輪將對上凱琴諾珂(N.Kichenok，烏克蘭)／絲皮爾斯(A.Spears，美國)組合。 詹家姊妹今年第五度合體參加羅傑斯盃，兩人以2014年女雙4強成績最佳，但詹詠然去年搭檔俄妹瑪卡洛娃(E.Makarova)打進女雙決賽，今年面臨保分壓力，但首輪就遭遇中國雙帥組合，儼然是兩岸明年東奧女雙提前對決，彭帥與台將謝淑薇曾打下2013年溫網、2014年法網女雙冠軍，而張帥更是今年澳網女雙冠軍得主。 海峽兩岸女雙對決，首盤詹家姊妹在一開始第2、4局就連續被破發，以0比4落後，雖然第5局回破，但還是先以3比6讓出首盤落後。 第二盤，落後的詹家姊妹在第2局率先破發，一開始以3比0領先，第5局逃掉2個被破發點後，在第6局反倒二度破發後，以6比1扳成平手。 關鍵第三盤超級搶十大戰，詹家姊妹一路處於領先下，雖然在4比1後在4比4、5比5兩度被逼和，但幸好詹家姊妹慢慢的拉開2-3分差距，最終在第2個賽末點終於以10比7拿下勝利成功晉16強。

記者林辰彥／台北報導2019年MINI CUP迷你足球賽，今天正式開放報名，本屆賽事北、中、南三區同時開打。2019年將希望號召更多的球隊一同參與這場號稱迷你足球界的指標性賽事，進而提升基層足球的參與度及關注度，培養台灣足球界未來的小小種子。▲MINI CUP迷你足球賽正式開放報名。（圖／記者林辰彥攝影）第3屆的記者會6日在台北圓山花博舉行，這次特別找來過去2屆在U6組衛冕的TFA台北外師足球體育學院教練Albertto以及兒子Ronaldo到記者會現場秀球技。Albertto教練說：「兒子比我幸運，我6、7歲才接觸足球，Ronaldo在3歲時已經開始踢球，而且兒子很勇敢，也很喜歡在場上的練習。」Ronaldo則是希望在父親節前夕，先祝教練老爸父親節快樂。▲MINI CUP迷你足球賽正式開放報名。（圖／記者林辰彥攝影）中華民國幼兒足球推廣大使許淑華議員表示：「最近正在提給政府推動足球的一條龍教育系統，希望藉由系統化的政府輔助，讓台灣的足球從幼兒足球的發芽，能往上到全面茁壯。」共同主辦單位中華奧會主席林鴻道致詞表示：「足球是全球最受歡迎的運動項目，在台灣的幼兒足球這幾年的發展很快速。我們希望讓小朋友快樂踢球，一個小朋友可以帶動父母，甚至阿公、阿媽全家關心足球，所以這些共同贊助的企業單位是很有眼光的，會在現在就投入贊助未來的績優股。」▲MINI CUP迷你足球賽正式開放報名。（圖／記者林辰彥攝影）這場迷你足球界指標性賽事，今年首次跨出台北，將於鹿港公益足球園區及高雄漢神巨蛋百貨舉辦中、南區預賽，各區晉級球隊將在11月9日、10日齊聚於圓山花博園區進行最終決賽，將賽事規模向上提升，主辦單位中華民國迷你足球協會指出，自2017年開始，為了這個賽事特別在圓山花博園區打造專屬迷你足球場，並且以國際賽規格來舉辦，從出場到周邊布置，在在顯示協會對於這場賽事規劃的重視，隨著隊伍數增加，在今年更希望藉由中、南區預賽的舉辦，將賽事提升至另一個層次，讓更多喜愛足球運動的小選手們，有發揮的舞台。在這段期間許多的合作夥伴熱情贊助，包含阿華田、富邦金控、牛頭牌、台灣虎航、琳得科、卡多摩…等企業；其中阿華田特別加碼提供給晉級決賽的球隊豐富的營養補給品；富邦金控延續去年提供決賽每個組別的最有價值球員獎，鼓勵小球員盡情發揮。去年頗受好評的著色比賽也同樣會再次舉辦，將Mimi & Nini及阿怪畫上你心目中最棒的色彩；今年為了推廣足球的樂趣除了比賽之外，將結合足球體驗活動，邀請心路基金會以及對足球有興趣的孩子來球場體驗足球。最後在決賽的足球嘉年華活動中，也將提供由台灣虎航所提供的不限任何航點的機票，邀請大家到場為小選手加油打氣，希望以豐富的獎品，鼓勵大家踴躍參與。 更多三立新聞網報導大聯盟季後賽日程公布 國聯外卡10月1日先打總統接見17歲桌球新台灣一哥 表達政府對選手重視與支持7次頭獎破16億有4次「一人獨得」 都是電腦選號小馬聯盟世界少棒賽 中華6日與墨西哥爭冠

【早安健康／張承宇報導】夏日炎炎，一不小心就會曬傷、脫水、中暑，而雖然有一部份的中暑症狀並無大礙，但嚴重時甚至可能造成生命上的危險，尤其是年長者對高溫較不敏感，非常容易中暑，甚至可能突然陷入昏迷，一定要特別注意。日本節目推薦了一個防中暑妙招，只要在寶特瓶裡面裝特定溫度的水，再用手握住15分鐘，就可能有幫助散熱、清涼消暑的效果，日本男星實測，大約能減少流汗量約30％！  簡單用手握寶特瓶就能幫助散熱、防中暑  日本NHK電視台節目「金のベンリ堂」介紹了一種最新的防中暑方法：用瓶裝飲料冰敷手掌。這個方法是美國史丹佛大學人類生物學教授Craig Heller所設計的，透過具備冷卻效果的物品來冰敷手掌，進而可能有降低體溫的效果。  部分人體部位有一種「AVA（Arteriovenous anastomoses，動靜脈吻合）」血管，手掌是其中之一。這種血管平時緊閉，但在夏天天氣炎熱、或是運動體溫會上升時會被打開，讓大量血液流過，讓手心變得溫熱。此時如果以冰涼的物品接觸手掌，使手掌處的血液溫度降低，被冷卻的血液就會在體內循環，就可能有預防中暑的效果。  因此只要用手掌握住冰涼的寶特瓶裝水、飲料等，就可能透過冷卻AVA血管的效果來幫助降低體溫、預防中暑。而用來冷卻掌心的物品最適合的溫度大約是在15度左右，因此在離開冰箱後最好再等一會兒再握，效果更佳，而冰敷的時間則以15分鐘最為剛好。  穿對衣服就能提升身體散熱效果！下一頁看專家推薦的夏日穿搭指南，想通風消暑、清涼一「夏」必學喔！  節目也邀請到男星川合正悟進行實測，成功讓他的流汗程度降到只剩原來的7成左右，減少流汗效果比起使用電風扇吹的效果要來得更好。  穿對衣物能讓身體散熱效果更佳  日本神戶女子大學教授、應用健康科學專家平田耕造也表示，除了手部以外，腳部末端也有AVA血管。因此天氣炎熱時，建議穿著能將手腳露出的服裝，同時避免包覆雙腳、妨礙散熱的鞋子，能讓身體散熱的效率更加良好，有助於預防中暑。  平田耕造強調，不要以為長褲和短褲覆蓋的面積差異不大，其實短褲幫助散熱的效果比長褲要好得多。  另外，平田耕造也建議不要紮衣服，保持衣服下擺通風，能利用煙囪效應讓下方空氣由下而上流動，有促進空氣流動、幫助通風的效果，更能幫助消暑。  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞20歲男因這原因 心肌梗塞發作險死工程師手指伸不直 不是中風！放暑假熬夜玩手機 國中生引發痔瘡視力被吃掉了 看東西「這樣」別拖大笑就漏尿 3步驟揮別「中年病」今日最夯新聞流量前3名驚！3千億開發案 遭爆大騙局27歲女抽中4.5億 1年淚曝現況蚊叮一口 25歲空姐3天就喪命＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，使用有效率的方式，勿操之過急，給自己合理的目標與進度，在每一階段看到應該有的成效，就會有堅持下去的動力。要減「1公斤的脂肪」 需要運動多久運動後量體重減1公斤可別高興太早，一般來說都是流汗脫水的結果，並不是真的減了1公斤的脂肪。要減去一公斤的體脂肪，需要消耗7700大卡。 一次中度運動30分鐘，大約可消耗250大卡的熱量，一週運動三次消耗750大卡，以這樣的運動量也要兩個半月左右才能減去約1公斤的體脂肪 。如何計算運動消耗的熱量？雅得麗診所新竹院區院長楊智堯表示，常在健身房的有氧器械螢幕上看到這樣一個英文單詞MET，它到底代表什麼意思呢 ? MET其實是Metabolic Equivalent的縮寫，中文解釋為「代謝當量」，代表運動時代謝率與安靜時代謝率的比值。簡單來說，1 MET相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET是一種表示運動強度的數值(越大越強)。以下列出常見運動項目的MET代謝當量表 散步(4km/hr)3.1 直排輪 5.1 快走(6km/hr) 4.4 羽毛球 5.5 跑步(16km/hr) 13.2 網球 6.0 腳踏車(慢) 3.0 游泳(慢) 4.5 腳踏車(快) 5.7 桌球 4.5 下樓梯 5.2 跳繩 12.0 上樓梯 9.0 有氧舞蹈 7.0有了MET(代謝當量)的概念後，再套用以下公式，就能更精確的計算出運動消耗的熱量：運動消耗熱量=MET(消耗熱量kcal/kg/hr) x 體重(kg) x 運動時間(hr)。以一位體重70 公斤成年人，做有氧舞蹈半小時為例，共可消耗的熱量為： MET(7.0) x 體重(70kg) x 運動時間(0.5hr)=245 大卡。這相當於一支甜筒、一碗飯、甚至不到半個炸雞排的熱量。所以運動減重是需要累績的，可別以為運動後就能放縱大吃，這樣往往看不見成效還有可能越減越重！熬過運動倦怠期的６大方法很多人剛開始運動都很認真，但往往沒多久就放棄了。其實孤軍奮戰是相當寂寞也容易失去動力的。 １）尋找能一起運動的夥伴。有同伴一起運動較不會枯燥，同時也能形成一點壓力，互相督促。 ２）最好選擇離家或公司近的地方運動，距離太遠會讓去的機率降低。 ３）把運動排進行事曆 ，把它當成重要的事，就像上課或上班一樣，時間到了就一定要去。 ４）每隔一陣子可稍微調整運動內容，調整強度，增加新鮮感。 ５）不要超出自己的體力負荷，把自己操到過度疲勞或運動傷害，這樣反而容易使運動變成了壓力，導致不易維持。 ６）發覺運動的好處及樂趣，多想想運動的好處，例如體重減輕、氣色好、穿衣服更好看、睡得更好、健康檢查正常、看起來更年輕、認識新朋友等，常提醒自己運動帶來的收穫會讓人更有動力持續下去。選擇適合自己的運動方式 避免運動傷害雅得麗診所新竹院區院長楊智堯強調，運動的目的是為了健康，但如果不注意傷了身體，甚至造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動結束後，幾分鐘的伸展動作不僅可減少乳酸堆積，讓第二天肌肉不至於太過痠痛，也可以拉開緊縮的肌肉團塊，讓身體線條更好看，避免變成蘿蔔腿或金剛芭比。再者，運動的過程要注意自身的狀況，若覺得不適就要馬上減低強度，不要做超出自己體力能力範圍的運動。如果身體狀況有特殊考量，例如體重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。

記者王怡翔／台北報導中華職棒中信兄弟10日在天母棒球場以8:1擊敗富邦悍將，張志豪在8局下半敲出本季第20發全壘打，讓他從2017年開始連3年全壘打數都達20轟，是本土第一人，能達成紀錄，張志豪說：「很榮幸能完成這個紀錄，但我今年球季還有目標要達成。」▲明星賽張志豪。（資料圖／記者林士傑攝影）張志豪此戰擔任第7棒中外野手，在2局時敲出安打，8局下則砲轟富邦投手陳明軒，是本季第20轟，讓他達成連3年全壘打破20支的里程碑，張志豪說：「能在這麼多厲害的選手和前輩之前達成這項紀錄，自己感到非常榮幸。」過去中職只有時報鷹洋砲喬治在1994至1996年達成連3季20轟紀錄，林智勝雖然有2次連2年20轟，但在第3年都未能完成，張泰山則是在2003、2004、2006年超過20轟，陳金鋒則是在2006、2007、2009年有過單季20轟以上。能維持連續球季全壘打的好手感，張志豪表示歸功於重量訓練，張志豪說：「從重量訓練開始，包括以前的教練開出的菜單，自己持續維持下去，其實瘦小的選手也是可以敲很多全壘打。」張志豪在去年球季以22轟拿下全壘打王，但他坦言在去年下半季碰上撞牆期，今年也在打擊策略上做出改變，張志豪說：「今年就是多選球，去年比較多盲目的揮擊，今年選球這部分有改變，多選些保送。」更多三立新聞網報導最佳紀錄！U23男排賽破日本不敗之身 中華隊拚隊史首冠赫猛7局無失分好投 中信兄弟擊敗富邦止對戰3連敗中信票房開紅盤！搶看彭政閔天母最終戰剩11日最後機會金鐘影帝莊凱勛是忠實恰迷 為中信兄弟開球超興奮